健康教育

饮食上尽量减少葡萄酒、可乐等饮品的饮用量，因为酒、可乐等饮品大都是偏酸性的，会损害牙釉质；其次，如饼干、巧克力、糖果等都是含糖量很高的食物，而糖分是促进口腔致病细菌生长的温床。吃完以上这些食物后，应该及时刷牙，或是喝一杯水，或是嚼一块无糖口香糖，便于增加唾液流量，有助于冲洗掉食物残渣，减少牙菌斑形成。

当然也应避免辛辣、烫口食物，以便远离口腔溃疡；还应少熬夜、吸烟，以防止牙周炎。

应避免用牙开瓶盖、咬硬物，小心牙外伤；

各类坚果类食品，也需特别注意避免直接用力啃咬；

对于年糕及汤圆等黏性高的食品亦需小心食用；

在家爱嬉戏打闹的小朋友也要注意安全，保护好自己的牙齿。

牙刷的选择：选用刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的保健牙刷，在口内运作自如，牙齿的死角较容易刷到。牙刷使用期限以2~3个月换一次为佳。

牙膏的选择：建议使用含氟牙膏，超过3周岁的儿童即可开始使用含氟牙膏。

禁止“暴力”刷牙：刷牙的力度不能太大，以暴力式的方法刷牙，容易引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损，对冷热产生酸痛的现象。

温水刷牙：牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，研究发现，37℃左右的温水有助于有效成分发挥作用。

刷牙时间3分钟：科学刷牙时间为3分钟，时间过短尚不能有效清洁牙齿，时间过长可能造成牙齿损伤。

➤正确刷牙方法如下：

①牙齿外侧面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；

②牙齿内侧面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面；

③牙齿咬合面：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面（咬合面），最好也刷刷舌面。